女性らしいカラダ作りを目指すならタンパク質を摂取しながらのダイエットがマスト!

でも毎日の食事からきちんとタンパク質を摂取するとなると、カロリーの摂りすぎになってしまうので気になるところですよね。

手軽に良質のタンパク質を摂取するならプロテインがおすすめです。

プロテインというとマッチョになりたい男性のイメージがあるかもしれませんが、ソイ(大豆)プロテインには女性に嬉しいイソブラボンがたっぷり入っているので、キレイになりながらダイエットも叶っちゃいます♡

最近は女性のために作られたソイプロテインもいくつかあるのですが、ここでは中でも厳選の女性におすすめのプロテインをランキングでご紹介しますね!

女性におすすめのソイプロテインランキング

    1. 女性におすすめのソイプロテインランキング1位 ジェシカズフォーミュラ

      ●タンパク質が約56%と高配合!余分な糖質や脂質をできるだけ抑えた高タンパク質処方で、カラダづくりの基礎となる上質なタンパク質を手軽にしっかり摂取することができます。

      ●女性らしさをそだてるソイプロテインで作られているので、女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンや、脂肪燃焼を助けるサポニンが女性らしいカラダづくりをサポートします。

      ●おしゃれなパッケージはジェシカズフォーミュラがダントツ!

      ●話題のスーパーフード「アサイー」とミックスベリーのさわやかな甘みが美味しいプロテイン

      ●内容量300g

      商品詳細を見る


    1. 女性におすすめのソイプロテインランキング2位 フレッシュプロテインムージー

      ●スーパーフード(チアシード・キヌア・ゴジベリー・モリンガ・マカ・アマランサス・バオバブフルーツ・ヘンプシード)配合

      ●グリーンアップル味とベリー味の2種類なので毎日飲んでも飽きない

      ●ソイプロテインとホエイプロテインのW配合

      ●満腹感があるので置き換えダイエットに最適

      ●内容量210g×2袋

      商品詳細を見る


  1. 女性におすすめのソイプロテインランキング2位 AYA’Sセレクション・スーパーフードソイプロテインスムージー

    ●燃焼サポートのL-カルニチンを配合!!

    ●一緒に摂取しているビタミンやアミノ酸などの吸収をサポートする黒胡椒抽出物を配合

    ●5種類のスーパーフード(マカ、カカオ、チアシード、アサイー、マキベリー)を配合

    ●内容量300g

    商品詳細を見る

    女性にとってのプロテインの効果とは

    頭髪や筋肉、肌といった組織の源になるのがタンパク質ですがそれらの栄養素をバランス良く豊富に取り入れられるのがプロテインです。

    これまでプロテインといえば男性が口にする物といった印象が強く持たれていたので、あまり女性には身近に感じられなかったのではないでしょうか。

    でも近年、健康志向やダイエットにより良いプロポーションを作るためにプロテインをトレーニングに組み込む方が増えています。

    もちろん、女性も男性と同じプロテインを摂取しても構わないのですが、せっかくなら女性に嬉しい効果もあるプロテインを選定して飲用するのがおすすめです。

    重視する事柄は人それぞれ異なりますが、タンパク質が豊富でありつつも美しさも手に入れられるといった様子から、特に適しているのがソイプロテインです。

    ソイプロテインは名称からもわかる通り大豆が主原料として生成されており、一般的なたんぱく質源とは異なり吸収が穏やかに進められていくので、満腹感を覚えやすい上に分解によって生み出されたアミノ酸が長い時間血液の中に留まりやすいという利点があります。

    また、植物性であるのに動物性と遜色ないほどの必須アミノ酸が含有されており、人体が筋肉を生成しようとした際には効率が最大限に良い状態にさせられます。

    女性がかつてプロテインを口にしてこなかったのは、筋肥大をさせるためにカロリーが高いというイメージをもっていたのではないでしょうか。

    しかし、ソイプロテインに関しては消化するまでの時間が長くかかるので、お腹の中で留まりやすくて満腹感が継続しやすいです。

    そのため、食欲が抑えられて効率的にカロリー消費が実行できる上に、筋力は今まで以上に高められるようになります。

    たとえあまり運動に興味関心が無い方でもソイプロテインを導入すべきなのは、美容や健康の大敵となる悪玉コレステロールを減少させられるからなんです。

    プロテインを摂り入れることで、食事だけでは摂取が難しい善玉菌を増やしながら悪玉菌だけを減らしていけます。

    そうした点から健康意識を持ってあまりエクササイズをしない方にもプロテインはおすすめです。

    タンパク質の美容への効果


    適切な量のタンパク質を摂ることは女性の美容にとっても嬉しい効果があります。

    タンパク質は髮や爪、お肌の主要成分なのでタンパク質を十分に摂り入れていると、キレイな髪を育てたり、健康的な爪を作ったり、美肌を育てることができます。

    逆にタンパク質が不足すると髪の毛は細くやせ細り、爪は輝きを失い、肌は弾力やハリをなくしてしまいます。

    女性にとってタンパク質がいかに重要な成分であるかがお分かりいただけると思います。

    これらを構成するのは構造タンパク質というもので、そのうち、アミノ酸が18種類結合したものをケラチンと言います。

    タンパク質の結合にはバランスの良いアミノ酸が大切になります。

    もし18種類からなるアミノ酸が1つでも欠けてしまうと、アミノ酸はその欠けた量に全体のバランスを合わせてしまうのです。

    とはいえ18種類のアミノ酸を普段の食事から全てバランスよく摂取することはほぼ不可能・・・。

    いつもの食事+良質なタンパク質が配合されたプロテインを摂取することでカラダやお肌に必要なタンパク質を摂り入れていくのが1番お手軽でおすすめの方法となります。